Sportifbilgi.com

Spora ait bilgi merkeziniz..

su ile ilgili bilgiler

SU İÇMENİN FAYDALARI | SUSUZ KALMANIN ZARARLARI

Sporda Su Tüketimi

Günlük yaşamımızı sürdürüken vücudumuzun su ihtiyacını gidermemiz sağlığımız ve kaliteli bir yaşam sürebilmemiz için gereklidir. Gün içinde alınan besinlerle su ihtiyacını giderilmesi mümkün olmadığından düzenli su içmek gerekir. Su ihtiyacı vücut ağılığına, bedensel aktiviteye, cinsiyete, fiziksel aktivite durumuna, bölgesel koşullara göre değişse de ortalama bir yetişkinin günde 2 litreden az olmamak üzere su içmesi gerekir. Bu mümkün olmuyorsa alışkanlıkları değiştirmelisiniz! Kahve, çay, meşrubat gibi tüketilen içeceklerin yerini su almalı vücudu susuz bırakacak beslenme şeklinden uzaklaşılmalıdır. Yeterli su içmeme ile metabolizmada su eksikliği: kan basıncında bozulmalara, kronik hastalıklarda olumsuz etkilere, sindirim sisteminde özellikle mide rahatsızlıklarına, eklem yapısında hasarlara ve ortopedik rahatsızlıklara, beyin fonksiyonlarına etki ederek öğrenme ve anlama yeteneklerinde bozulmalara, ciltte bozulmalar ile erken yaşlanmaya neden olabilmektedir.