Sportifbilgi.com

Spora ait bilgi merkeziniz..

BİSİKLET İle İlgili Bilgiler

BİSİKLET SELE AYARI NASIL YAPILIR

Bisiklette keyifli bir sürüş için sağlıklı ve konforlu bir sele kullanmalısınız. Sele ayarınızı iyi yapmadıysanız çok kaliteli bir seleye sahip olsanız bile iyi bir sürüş hissi elde edemez, çabuk yorulur, gereğinden fazla enerji harcar; diz, kalça, bel rahatsızlıklarına yol açabilirsiniz.

Selenin yatay ayarı Bu ayarı yapmak için bisikletinizi dik konumda olması gerekir. Bisikletinizi bir duvara yaslayarak yapmayı deneyin. Sabitleyemiyorsanız tutması için birinden yardım isteyin.

Bisikletiniz dik pozisyondayken; seleyi yere tam paralel olacak ve açı yapmayacak şekle getirip gevşettiğiniz vidayı sıkın. Bunun için bir su terazisi de kullanabilirsiniz.

Doğru yükseklik: Yatay olarak doğru ayarlanmış olan selenizin üstüne oturun. Bir bacağınızı pedala basma pozisyonuna getirin. Bacak pozisyonunuzu inceleyin. Bu duruş sizin doğru sele yüksekliğinizi belirleyicisi olacak! Pedalın en altta basılı olduğu pozisyonda bacağınızın tam düz olduğundan emin olun. Bu selenin doğru yüksekliğini sağlar. Pedala ayağınızın topuktan sonra gelen orta kısmıyla bastığınıza emin olun. Pedalın tam düz bir bacakla itilmemesi verimi düşürürken diz sakatlıklarının da sebebi olur.

Bu ayarlar günlük sürüşte size yardımcı olacak ilk ayarlardır. Daha uzun sürüşler ve daha verimli kullanım için bir uzman yardımı almayı düşünebilirsiniz.

Keyifli sürüşler

BİSİKLETLE UZUN YOLA NASIL ÇIKILIR

Üzerinden geçtiğiniz toprakları bisikletle olduğu kadar iyi hatırlayamazsınız (E.Hemingway)

Vazgeçilmez ulaşım aracı bisiklet sizi macera dolu eşsiz bir tatile çağırıyor!

Yol Planı:

Yola çıkmadan önce planlama yapmalısınız…

Bisiklete binmeyi biliyorsanız zor rota yoktur; iyi planlama ve hazırlık vardır. Çoğu zaman antrenmana bile gerek kalmadan yola çıkabilirsiniz. Çıktığınız yolun ilk günleri sizin antrenmanınız olacak!

Gitmek istediğiniz rotanın kaç km ve kaç gün olabileceğini kabaca hesaplayın. İlk günlerde çift sayılı km leri aşmayı düşünmeyin.

Malzemeler dikkatle seçilmeli

Malzeme:

Önce bir kaskınız olmalı…kasksız bisiklete binmek artık sizin gibi “uzun yol bisikletçisinin” yapacağı bir hata değil! 

Yol süresine göre olabildiğince az malzeme ile yola çıkacaksınız, Bu nedenle hazırlık ve planlama önemli.

Bisiklet bagajı (taşıyıcı heybe çanta) kullanın. Bisikletle uzun yol yaparken sırt çantası ile yolculuk yapma ihtimaliniz yok!

Yol haritanızı hazırlarken: şehir merkezlerini detaylı, kesintisiz erişim yollarını detaylı göstermeyecek biçimde çıktı şeklinde yanınıza alın ( ağırlık azaltmak için her kullanılan geri dönüştürülecek )

Güneşin yakıcı etkisi bisiklet üzerinde oluşan hava akımıyla daha da artacak… korunun. Güneş gözlüğü uzun yol bisikletçiliğinin göz problemlerinde önleyicidir.

Konaklama ve beslenme

İlk turunuzsa otel konaklamalı turu tercih edin. Bu hem çadır, uyku tulumu yükünü hafifletecek; hem de acemi yorgunluğunu otel imkanlarıyla atacaksınız. 

Yola güneş doğduktan hemen sonra çıkın ve güneş batmadan günü tamamlayın. Bu size daha uzun yol zamanı kazandırıp tehlikeleri azaltacaktır.

Yol boyu sağlıklı beslenmeye önem verin. Sürüş molalarında yedikleriniz hazmı kolay ve  sıvı besinler olmalı 

Su tüketimine dikkat edin yanınızda hep su bulundurun.